Kalsium merupakan unsur mikro yang memiliki peranan yang penting bagi manusia. Asupan kalsium yang cukup diperlukan oleh tubuh kita agar tubuh dapat berperan optimal. Sebagian besar kalsium terdapat di dalam tulang dan gigi. Ketika tubuh kekurangan asupan kalsium maka darah akan mengambil kalsium dari tulang dan gigi. Ketika kejadian ini terus berlangsung bertahun-tahun maka terjadilah yang namanya osteporosis. Osteoporosis merupakan suatu penyakit yang ditandai dengan kekurangan kalsium sehingga tulang menjadi keropos.
Untuk dapat mencegah terjadinya kalsium maka kita harus mencukupi kebutuhan kalsium harian. Berdasarkan riset di Amerika melalui National Health Institue, kebutuhan kalsium harian manusia adalah sebagai berikut:
- Anak-anak membutuhkan 800 mg per hari.
- Remaja membutuhkan 1200 mg per hari.
- Dewasa membutuhkan 1000 mg per hari.
- Ibu hamil dan menyusui membutuhkan 1200 mg per hari
- Usia lanjut dan menopause membutuhkan 1200 mg per hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar